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莫做“低头族”,加强户外运动

2017-06-14 17:11 来源:佛山日报 梁炜健

   今年全国爱眼日的主题为“‘目’浴阳光,预防近视”。为普及眼科疾病的预防知识,提高广大社区居民爱眼、科学用眼意识。佛山市第一人民医院、佛山市中医院、佛山市第二人民医院等市内多家医院均在全国爱眼日举行了公益义诊及眼部健康知识普及活动,免费为市民测视力、眼底检查、验光、测眼压以及解答眼部健康疑难。

  青少年近视问题必须正视

  据悉,我国青少年近视的患病率居全球首位,近年来近视的发病年龄更是从13—18岁提前到了6—10岁。2016年教育部全国学生体质与健康的调研结果表明:小学生近视比例45.71%; 初 中生 近 视比 例74.36%;高中生近视比例是83.28%;大学生近视比例87.67%。近视防治形势不容乐观。

  佛山市第一人民医院眼科主任朱敏介绍,近年来随着近视率的不断上升,医院眼科的“小患者”明显增多。他们多为近视,且年龄呈现低龄化趋势。现在的孩子从小就过早接触电脑、手机等电子产品,而且玩起来不注意时间,时间一长,孩子的视力就会明显下降,不少孩子还没上学就戴起了小眼镜,让许多家长头疼。

  朱敏指出,正如今年全国爱眼日的主题内容,适当开展户外活动是预防近视最好的方法之一。所以家长最好多利用假日与孩子从事户外活动,帮助孩子放松眼肌,同时增进亲子关系。而青少年面对课业压力也要适当休息,学会放松。她还提醒市民,除了适当用眼外,在日常膳食中增加富含维生素A、C、E以及B族维生素等蔬菜的摄入,也有助于预防视力下降。还要改变生活习惯,改掉吃饭、睡觉前都要看手机的习惯,放下手机,莫做“低头族”,加强户外运动,转移对手机的注意力。

  建立视光档案定期检查

  佛山市第二人民医院眼科中心主任晏世刚介绍,小学三年级以后是孩子们眼睛的易变期。由于引致近视的因素包括遗传因素、环境因素和用眼习惯等,所以作为家长,应及早带小朋友到专业医院眼科视光学中心体检并建立视光档案。此后每半年复检,发现异常早干预,早诊早治早控,以期减少近视发生,控制近视发展,降低高度近视发生率。

  晏世刚还提醒,日常生活中家长还需督促孩子养生良好的用眼习惯。阅读时眼与书本的距离保持30-35厘米之间,走路或坐车时别看书,不要躺着看书。阅读时光线应从左方射入,保持灯光均匀不晃眼。看书写字40分钟应该休息10分钟,看电视时不要关灯,并坚持做眼保健操。

  而在使用电脑、手机时,通常30分钟后就要休息5分钟,望望远处或做眼保健操。使用电子产品期间应使双眼平视或轻度轻度向下注视显示屏,眼睛和显示器的距离保持50厘米以上。最好保持周围环境光线要柔和,显示器亮度要适中。睡前看手机应采取仰卧; 开一盏灯避免环境与屏幕对比度太大刺激眼睛。

  防治近视中医有妙法

  对于近视的防治除了养成良好用眼习惯、佩戴眼镜、激光手术等常用方法意外,佛山市中医院眼科负责人周蔚主任医师据介绍,利用中西医结合方法防治近视也是一个不错的选择。

  在专科医生的指导下使用?磁珠耳穴贴,刺激肾、肝、脾、眼、目1、目2等耳端主穴;按摩按揉攒竹、鱼腰、四白、睛明、丝竹空等穴位,都是常用的中西医结合防治近视方法。。

  此外,培养良好的饮食习惯和行为也非常重要。周蔚指出,日常生活中家长应注意为孩子调整膳食结构,保证均衡营养,此举对防治近视有一定的帮助。青少年儿童日常还可多吃鱼、动物肝脏、五谷杂粮、脱脂牛奶、新鲜水果蔬菜。并少吃或不吃各种糖果、甜食和全脂奶酪。“据国外文献报告,甜食较容易引起眼球巩膜向后扩张、进一步导致眼轴变长,从而使近视加深。”

编辑: 王虹丹
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